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★ 睡一个“回笼觉”又何妨 ★
★ 睡一个“回笼觉”又何妨 ★
有的人清晨醒来,不一会儿又感到睡意袭来
多数人靠硬挺过去的办法
其实,如果条件和时间允许
人们不妨再睡一次“回笼觉”
特别是中老年人,短时间的“回笼觉”
能满足生理需要,对健康是有益处的
事实表明,有的人睡一次“回笼觉”
白天精神和情绪常能保持良好,也不会出现明显的困倦
有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠
他说:
10多年前,他无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法:
每当他凌晨醒来无法再睡时,就干脆起来干一会活儿
或者看看书报
活动两三个小时后,当真的困了
回到床上很快就会睡着
再次醒来,已经天亮,而且全身轻松,头脑清晰
从此他悟出了“回笼觉”的美妙
他一直坚持这个习惯
现在他总是情绪饱满、精力旺盛
很少出现过去常有的失眠、日间瞌睡、
周身疲乏、头脑混沌的状况
睡“回笼觉”的益处何在呢?
原因是
有的人在早晨醒后
大脑并没有马上处于正常的兴奋状态
而是由抑制状态向兴奋状态过渡
大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号
即重新睡小觉
此时睡上一个“回笼睡”(不需要太长时间)
当你醒来后,大脑神经活动会经过重新调整
一些处于抑制状态的大脑神经活动开始活跃或兴奋
最终使人彻底清醒过来
没睡“回笼觉”醒来时有心跳加快、心慌、头昏等不适感觉
如果突然醒来并强行起床
人常会感到头晕、头胀痛、血压不稳
有的还可能诱发脑血管疾病等
所以
当您早晨醒后,哪怕已起床后做了一些事
如果睡意复来时
你完全可以顺势而行,睡一会“回笼觉”
只要时间和条件允许
多数人靠硬挺过去的办法
其实,如果条件和时间允许
人们不妨再睡一次“回笼觉”
特别是中老年人,短时间的“回笼觉”
能满足生理需要,对健康是有益处的
事实表明,有的人睡一次“回笼觉”
白天精神和情绪常能保持良好,也不会出现明显的困倦
有一位老医生曾撰有一篇文章——回笼觉助我战胜失眠
他说:
10多年前,他无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法:
每当他凌晨醒来无法再睡时,就干脆起来干一会活儿
或者看看书报
活动两三个小时后,当真的困了
回到床上很快就会睡着
再次醒来,已经天亮,而且全身轻松,头脑清晰
从此他悟出了“回笼觉”的美妙
他一直坚持这个习惯
现在他总是情绪饱满、精力旺盛
很少出现过去常有的失眠、日间瞌睡、
周身疲乏、头脑混沌的状况
睡“回笼觉”的益处何在呢?
原因是
有的人在早晨醒后
大脑并没有马上处于正常的兴奋状态
而是由抑制状态向兴奋状态过渡
大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号
即重新睡小觉
此时睡上一个“回笼睡”(不需要太长时间)
当你醒来后,大脑神经活动会经过重新调整
一些处于抑制状态的大脑神经活动开始活跃或兴奋
最终使人彻底清醒过来
没睡“回笼觉”醒来时有心跳加快、心慌、头昏等不适感觉
如果突然醒来并强行起床
人常会感到头晕、头胀痛、血压不稳
有的还可能诱发脑血管疾病等
所以
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如果睡意复来时
你完全可以顺势而行,睡一会“回笼觉”
只要时间和条件允许
缘分- 总版主
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